有氧运动能减脂肪吗 有氧运动可有效减肥

有氧运动可有效减肥

慢跑:慢跑是一项非常有效的有氧运动，只要你选择慢跑，那么它就会帮你减掉10%的脂肪。每天慢跑20分钟，大约可以燃烧30卡路里的热量，每周进行3次这样的户外运动，对于消耗脂肪，减肥都是有益的。

游泳:游泳可以有效地消耗掉皮下过多的脂肪。游泳可以很好的消耗脂肪，而且还可以很好地瘦腰呢!

骑自行车:这是很好的减肥方式，在骑自行车的过程中，全身都会微汗出，特别是对于腰部和腿部的锻炼是很有效果的。

慢跑:慢跑不仅能够起到很好的瘦身作用，而且还能够很好的提高人体的肺活量。如果能够坚持一段时间，那么你就会发现自己的肺活量和肺活量都有明显的增加了。

骑自行车:这是因为骑自行车能够很好的锻炼到你的肺部，所以，经常骑自行车对于肺部也是有很大的帮助的。

游泳:游泳可以很好的改善肺活量，游泳的时候，你可以很好的锻炼到你的肺部，游泳也是一个很好的选择，不过如果你想要提高肺活量的话，游泳这个运动要选择的话，最好是冷水，要在医生的指导下进行，并且要坚持一段时间。

自行车:这是最好的锻炼方式，因为在每小时消耗的热量要比在平地上的消耗的要多，所以说自行车是你最好的选择。而且如果你想要锻炼身体，那么，骑自行车也是一种很好的运动方式，只要每天一个小时，坚持下去，你就可以很好的提高自己的身体素质。

游泳:游泳也是比较好的选择，不过这里的水你真不是随便能够怕的，如果你只是老实的去练，其实水还能够帮助你减肥。因为，游泳是一项全身的运动，坚持下去，你一定会发现自己的身材不仅不会再下降了，而且皮肤也会变好。

自行车:是一项很好的有氧运动，而且对减肥有很大的帮助，而且还能够帮助你减肥，而且对保持苗条身材也有很大的帮助。